Apa Itu Tidur Siang Pendek untuk Bayi Baru Lahir? Apakah Tidur Siang 30 Menit Cukup untuk Bayi Baru Lahir?
Setiap tidur siang yang lebih pendek dari durasi rata-rata siklus tidur (sekitar 50 menit) dianggap sebagai tidur siang pendek. Kenapa? Ketika tidur siang lebih lama dari 50 menit, itu berarti bayimu berhasil menghubungkan satu siklus tidur dengan siklus tidur berikutnya. Jadi, ya, jika bayi newborn mu hanya tidur selama 30 menit, itu adalah tidur siang pendek. TAPI, tidur siang pendek sangatlah normal dan sesuai dengan perkembangan bayi selama beberapa bulan pertama. Tidur siang yang lebih lama akan datang seiring waktu. Jangan biarkan tidur siang pendek itu menghilangkan kebahagiaanmu.
Apa yang Harus Dilakukan Orang Tua Jika Tidur Siang Pendek Normal bagi Bayi Baru Lahir?
Semua "rahasia" ini tersedia di blog lainnya tentang 6 Tips Tidur Newborn Hingga 5 Bulan. Aku akan mengajarkan cara mengatur harimu dengan sukses, bekerja menuju waktu tidur yang lebih lama, membantu bayi belajar tidur mandiri, dan banyak lagi. Aku ingin kamu menikmati tahap bayi baru lahir ini.
Mengapa Bayi Newborn Saya Sering Tidur Siang Pendek?
Jawaban sederhana: Banyak bayi baru lahir yang belum siap secara perkembangan untuk tidur siang lebih lama secara konsisten.
Meskipun tidur siang pendek normal dan sesuai dengan perkembangan bayi baru lahir, berikut beberapa penyebab yang membuat tidur siang pendek lebih mungkin terjadi:
- Bayimu Terlalu Lelah. Selama tiga bulan pertama, jendela bangun biasanya antara 60-90 menit (kadang lebih dekat ke 35-60 menit selama minggu-minggu pertama). Mengikuti tanda-tanda mengantuk bayi akan membantu kamu menemukan jendela bangun yang paling cocok untuk mereka. Jika bayimu menunjukkan tanda-tanda mengantuk atau sudah terjaga selama 90 menit, kamu sebaiknya menawarkan waktu tidur siang untuk menghindari kelelahan berlebih.
- Bayimu Belum Cukup Lelah. Kita tidak ingin bayimu terlalu lelah, tetapi kita juga perlu memastikan bahwa bayi sudah terjaga cukup lama untuk siap tidur siang. Jika kamu melihat tanda-tanda mengantuk dan bayimu baru terjaga kurang dari 60 menit (untuk bayi berusia 4 minggu atau lebih), coba lakukan aktivitas yang berbeda agar mereka tetap terjaga sedikit lebih lama. Cek tips kami tentang bermain untuk bayi newborn untuk mendapatkan ide tentang cara melakukannya.
- Bayimu Lapar. Bayi baru lahir sering tertidur saat menyusu. Aku tahu ini bisa sulit, tetapi menjaga bayi tetap terjaga selama menyusu dapat membuat perbedaan besar. Ini akan membuat bayi menyusu dengan penuh dan memungkinkan jendela bangun yang sesuai dengan usia.
- Lingkungan Tidur Bayimu Tidak Mendukung Tidur. Saat bayi bertambah besar, mereka menjadi lebih sadar akan lingkungan di sekitarnya, yang dapat mengganggu tidur mereka. Pastikan lingkungan tidurnya aman, gelap, suhu yang nyaman, dan memiliki suara yang konstan dari mesin suara.
- Gerakan Tanpa Sadar Bayimu Selama Tidur Membuat Mereka Terbangun. Bayi baru lahir bisa sangat aktif saat tidur. Membedong bayi hingga mereka menunjukkan tanda-tanda berguling dapat membantu mencegah tidur aktif ini membangunkan bayi. Bagaimana? Bedong mencegah gerakan mendadak yang sangat umum pada bayi baru lahir dan menenangkan refleks Moro.
Tips Ahli: Terkadang, kita sendiri yang menyebabkan tidur siang pendek dengan campur tangan saat bayi baru lahir masih tertidur. Bayi baru lahir bisa menjadi bayi yang berisik dan aktif bahkan saat dia sedang dalam keadaan tidur sekalipun, jadi pastikan bahwa bayimu benar-benar bangun sebelum menganggap waktu tidur siang sudah berakhir.
Kapan Bayi Mulai Tidur Siang Lebih Lama? Kapan Tidur Siang Bayi Mulai Teratur?
Biasanya, bayi mulai memiliki waktu tidur siang yang lebih konsisten dan teratur sekitar usia 5 bulan. Apakah kamu menangkap itu? Sebelum usia 5 bulan, tidur siang selama 20-120 menit adalah normal dan sesuai dengan perkembangan bayi baru lahir. Aku tahu tidur siang yang pendek bisa membuat harimu terasa kacau, terutama saat mencoba mengikuti rutinitas makan/main/mimpi. Tetapi tidur siang pendek sangat umum terjadi pada bulan-bulan pertama kehidupan bayi.
Jika bayimu sudah berusia 5 bulan atau lebih dan tidur siang pendek masih menjadi tantangan, cek alasan-alasan berikut mengapa mungkin tidur siang bayi newbornmu pendek.
Tidur siang juga cenderung menjadi lebih teratur dan konsisten secara berurutan. Kamu mungkin memperhatikan bahwa tidur siang pertama pada hari itu adalah yang paling mudah untuk bayimu, sementara tidur siang terakhir bisa sangat sulit. Jika memungkinkan, cobalah latih tidur siang pertama atau kedua bayi di baby crib atau bassinet. Untuk lebih banyak tips tentang cara melatih tidur siang yang lebih lama dengan bayimu, baca tips kami di bawah ini.
Bagaimana Cara Memperpanjang Tidur Siang Yang Pendek Bayi Baru Lahir?
Meskipun tidur siang pendek adalah hal yang umum dan sesuai dengan perkembangan bayi, bukan berarti kamu tidak bisa mencoba memperpanjang waktu tidur siang tersebut.
Berikut adalah beberapa strategi yang bisa kamu coba untuk memperpanjang tidur siang pendek bayi baru lahir:
- Ganti empeng/pacifier (jika bayimu menggunakannya)
- Ayun atau gendong bayimu
- Gunakan gendongan bayi (baby sling)
Sekarang, jika kamu sudah mencoba menidurkan kembali bayimu selama 10-15 menit dan itu tidak berhasil, tidak apa-apa! Anggap tidur siang sudah selesai dan mulailah jendela bangun bayi yang berikutnya. Teruslah berlatih saat kamu bisa, dan ingat, tidur siang yang lebih lama akan datang seiring waktu.
Bayiku Terbangun Saat Aku Mencoba Meletakkannya untuk Tidur Siang. Apa yang Bisa Aku Lakukan?
Bayimu tertidur di pelukanmu, dan saat kamu meletakkannya di tempat tidur bayi atau boks, matanya langsung terbuka! Kamu menggendongnya lagi, dia tertidur, kamu meletakkannya, dan dia bangun lagi! Dan siklus ini terus berulang. Aku tahu betapa melelahkannya ini.
Perubahan dari digendong dengan nyaman ke tidur di permukaan yang datar sering kali membuat bayi terbangun. Jika kamu mencoba meletakkan bayimu segera setelah dia tertidur, coba tunggu sedikit lebih lama (sekitar 10 menit) agar dia bisa masuk ke tahap tidur yang lebih dalam sebelum kamu meletakkannya.
Untuk lebih banyak tips membantu bayimu tidur di boks atau tempat tidur bayi, cek blog: Bagaimana Cara Membuat Bayi NewbornTidur di Baby Crib atau Bassinet?
Seperti Apa Hari yang Normal untuk Bayi Baru Lahir?
Karena durasi tidur siang bayi baru lahir bisa sangat bervariasi (20-120 menit), sebenarnya tidak ada "jadwal harian yang sempurna" untuk bayi baru lahir.
Hari "normal" yang bersifat hipotetis mungkin akan terlihat seperti ini:
Jadwal "Normal " Hipotesis untuk Bayi Baru Lahir:
6:30 AM: Bayi bangun dan menyusu
7:00 AM: Waktu bermain
7:30 AM: Tidur siang pertama (variasi 20-120 menit)
9:00 AM: Bayi bangun dan menyusu
9:30 AM: Waktu bermain
10:00 AM: Tidur siang kedua (variasi 20-120 menit)
11:30 AM: Bayi bangun dan menyusu
12:00 PM: Waktu bermain
12:30 PM: Tidur siang ketiga (variasi 20-120 menit)
2:00 PM: Bayi bangun dan menyusu
2:30 PM: Waktu bermain
3:00 PM: Tidur siang keempat (variasi 20-120 menit)
4:30 PM: Bayi bangun dan menyusu
5:00 PM: Waktu bermain
5:30 PM: Tidur siang kelima (jika diperlukan, tidur singkat 20-30 menit)
6:00 PM: Bayi bangun dan menyusu
6:30 PM: Waktu tenang dan persiapan tidur
7:00 PM: Tidur malam
Apakah kamu memperhatikan bahwa setiap tidur siang dalam jadwal di atas berlangsung tepat dua jam? Ini tidak realistis kan untuk kebanyakan bayi baru lahir.
Bagaimana Cara Menyesuaikan Hari Ketika Hari Tidak Berjalan "Sempurna"? Apa yang Harus Saya Lakukan Jika Bayi Baru Lahir Saya Tidur Siang Pendek?
Jika bayi barumu tidur siang pendek (kurang dari 50 menit), kamu bisa:- Coba perpanjang waktu tidur siang
- Akhiri upaya tidur siang dan tetap fleksibel
Seperti Apa Fleksibilitas Setelah Tidur Siang Pendek?
- Perhatikan bayimu dan sesuaikan harapanmu untuk hari itu.
- Cobalah untuk tidur siang berikutnya ketika bayi menunjukkan tanda-tanda mengantuk atau sekitar 60-90 menit setelah tidur siang sebelumnya berakhir.
- Terus tawarkan waktu menyusu setiap 2-3 jam sesuai tanda-tanda lapar.
- Coba lakukan setidaknya satu aktivitas antara waktu makan dan tidur jika memungkinkan.
Mari kita lihat bagaimana hari dengan tidur siang pendek mungkin berlangsung.
Contoh Jadwal Tidur Siang Pendek Bayi Baru Lahir Versi 1
| Waktu | Aktivitas |
| 6:30 AM | Bangun & Menyusu |
| 7:00 AM | Bermain |
| 7:30–8:15 AM | Tidur siang (45 menit di boks) |
| 8:15 AM | Bangun & Bermain |
| 9:00 AM | Menyusu |
| 9:15 AM | Ganti popok dan bedong (Lihat bagaimana kita menambahkan aktivitas kecil untuk memisahkan waktu makan dan tidur?) |
| 9:20–11:10 AM | Tidur siang (110 menit di boks - Tidur yang sangat lama dan tidak terduga. Ibu bisa menikmati mandi hangat DAN tidur siang juga!) |
| 11:10 AM | Menyusu |
| 12:15–12:35 PM | TIDUR SIANG PENDEK (20 menit - Ibu mencoba selama 15 menit untuk menidurkannya kembali. Tidak berhasil.) |
| 12:35 PM | Bermain |
| 1:40 PM | Menyusu |
| 1:50–3:00 PM | Tidur siang (70 menit - Tertidur di pangkuan ibu saat menyusu karena dia sudah terjaga sejak jam 12:35 siang. Tidak apa-apa! TANPA RASA BERSALAH! Ibu bisa menikmati pelukan bayinya!) |
| 3:00 PM | Bermain |
| 4:00 PM | Menyusu |
| 4:15 PM | Ganti popok dan bedong (Dia tertidur saat Ibu sedang membedongnya. Tidak apa-apa!) |
| 4:20–5:20 PM | Tidur siang (60 menit - 25 menit di boks, terbangun, Ibu menggendongnya dan dia tidur lagi selama 35 menit.) |
| 5:20 PM | Menyusu (Menyusu berkelompok: Perhatikan, belum 2 jam sejak menyusu terakhir, tetapi dia menunjukkan tanda-tanda lapar. Menyusu berkelompok adalah hal biasa di sore hari.) |
| 6:00 PM | Bermain |
| 6:15–6:45 PM | Tidur siang (30 menit - Tertidur di kursi bouncy) |
| 6:45–7:20 PM | Bermain |
| 7:20 PM | Menyusu |
| 7:35 PM | Mandi, pakaikan piyama, bernyanyi, bedong |
| 7:55 PM | Waktu Tidur |
| 10:00 PM | Menyusu sambil tidur (Dream Feed) |
Apakah kamu melihat bagaimana jadwal tersebut "sempurna dalam ketidaksempurnaannya"? Bayi ini ditawarkan waktu menyusu setiap 2-3 jam sesuai dengan tanda-tanda lapar, dan sang ibu melakukan yang terbaik untuk memisahkan waktu makan dan tidur. Dia menawarkan tidur siang. Terkadang tidur siang itu panjang, terkadang pendek, jadi dia mencoba memperpanjangnya.
Berikut contoh lainnya.
Perhatikan bahwa prinsip yang sama digunakan: menawarkan waktu menyusu setiap 2-3 jam sesuai tanda-tanda lapar, memisahkan waktu makan dan tidur saat memungkinkan, dan menawarkan tidur siang setelah 60-90 menit waktu terjaga.
Contoh Jadwal Tidur Siang Pendek Bayi Baru Lahir Versi 2
| Waktu | Aktivitas |
| 6:15 AM | Bangun & Menyusu |
| 6:45 AM | Bermain |
| 7:30–8:15 AM | Tidur Siang (60 menit - Bayi tertidur sendiri di boks. Bangun setelah 15 menit, Ayah mengganti empeng dan mengayun bayi kembali tidur.) |
| 8:15 AM | Bangun & Bermain |
| 9:15 AM | Menyusu |
| 9:35–11:00 AM | Tidur Siang (85 menit - Bayi tertidur di pelukan Ayah. Perhatikan bayi sudah terjaga selama 80 menit. Dia dibedong dan tetap tertidur lelap. Tanpa rasa bersalah. Nanti kita coba pisahkan waktu makan dan tidur. Ayah menggendong bayi selama 25 menit, lalu meletakkannya di boks. Ayah segera mandi.) |
| 11:00 AM | Bangun & Bermain |
| 11:30 AM | Menyusu (Ayah memberi makan lebih awal karena punya rencana makan siang dengan teman. Bayi tidak menunjukkan tanda-tanda lapar yang besar, tetapi tetap menyusu dengan baik.) |
| 12:00–12:15 PM | Tidur Siang (15 menit - Ah! Tidur siang yang sangat pendek. Bayi tertidur di kursi mobil dan terbangun saat diangkat keluar dari mobil.) |
| 12:15–1:15 PM | Bermain (digendong di restoran oleh teman) |
| 1:15–2:30 PM | Tidur Siang (75 menit - Bayi tertidur di kursi mobil saat Ayah berbelanja.) |
| 2:30 PM | Menyusu |
| 3:00 PM | Bermain |
| 3:45–4:30 PM | Tidur Siang (45 menit - Bayi tertidur sendiri di boks! Tonton kelas bayi baru lahir untuk belajar caranya.) |
| 4:30 PM | Menyusu (Bayi menunjukkan tanda-tanda lapar yang nyata dan ingin menyusu berkelompok.) |
| 5:00 PM | Tidur Siang (50 menit - Bayi tidur selama 10 menit di boks. Ayah menggendong dengan babywearing untuk memperpanjang tidur siang.) |
| 5:50–6:40 PM | Bermain |
| 6:40 PM | Menyusu (Bayi sedikit rewel dan ingin menyusu berkelompok.) |
| 7:15 PM | Bermain |
| 7:40–8:15 PM | Tidur Siang (35 menit - Ayah menggendong bayi dalam balutan kain, dan bayi tertidur saat orang tua sedang membersihkan dapur setelah makan malam.) |
| 8:15 PM | Bangun & Bermain |
| 8:45 PM | Rutinitas Tidur: Mandi, ganti popok, piyama |
| 9:00 PM | Menyusu |
| 9:30 PM | Dibedong dan ditidurkan untuk malam. (Orang tua memutuskan tidak melakukan dream feed.) |
Rutinitas makan/main/mimpi itu luar biasa, tetapi tidur siang pendek sangat umum terjadi pada bayi baru lahir. Tidak apa-apa. Bahkan, itu lebih dari sekadar baik-baik saja; itu sempurna!
Suatu hari mungkin tampak seperti tidur yang sempurna, tetapi hari berikutnya bisa terlihat sangat berbeda. Ini tidak berarti ada yang salah; itu hanya berarti bayimu adalah bayi baru lahir. Lonjakan pertumbuhan, perkembangan otak, dan semua pekerjaan penting yang dilakukan oleh otak dan tubuh bayi di dalam membuat mereka tidak menunjukkan konsistensi di luar.
Teruslah berlatih strategi dari kelas bayi baru lahir. Kamu sedang membangun fondasi, dan latihan itu lebih penting daripada jadwal yang sempurna setiap hari!
Jika bayimu sudah melewati fase bayi baru lahir (13 minggu atau lebih), jangan khawatir. Kami punya artikel lain untukmu!
