Apakah kamu siap memiliki bayi yang tidur dengan nyenyak?
Jika kamu merasa kewalahan, lelah, atau tidak tahu harus mulai dari mana, aku juga pernah berada di situ. Kami ingin sharing tentang semua yang kamu butuhkan untuk dengan percaya diri mengatasi masalah tidur, sehingga seluruh keluargamu bisa berkembang dengan baik!
Untuk bayi newborn (usia 0-4 bulan), blog ini bukanlah pelatihan tidur formal. Namun, 7 Tips ini akan membantu kamu mengatur hari dan malam agar berjalan sukses, mengenali tanda-tanda dari bayi, menenangkan bayi yang rewel, dan masih banyak lagi. Kami akan bantu sharing tentang cara membangun fondasi tidur yang sehat untuk bayimu dan menikmati tahap bayi baru lahir dengan penuh cinta.
Semua tips ini kami dapatkan dari beberapa website independent yang dikelola certified professional sleep consultants di Australia dan America agar kamu tidak perlu repot dan menghabiskan banyak waktu untuk research topik ini.
Tips 1: Bedong Bayi
Okay. Iya. Bayimu GAK SUKA dibedong. Jangan khawatir, tips ini tidak akan membuatmu takut. Di sini, aku akan menjelaskan kenapa banyak orang tua berpikir bahwa bayinya tidak suka dibedong, dan akan aku tunjukkan apa yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya.
Sering kali, masalahnya bukan dibedong itu sendiri, tapi cara kita melakukannya. Mungkin bedongnya terlalu ketat atau terlalu longgar, atau bayi belum terbiasa dengan sensasi dibedong. Tapi tenang, ada cara yang bisa membantu kamu agar bayi merasa lebih nyaman saat dibedong.
Selain itu, kamu juga akan mengenal teknik O.P.P.P.S. - strategi andalan baru dari Mummasphere yang bisa kamu gunakan setiap kali si kecil sedang rewel. Teknik ini sudah terbukti membantu banyak ibu dalam menenangkan bayinya, jadi pasti bisa membantu kamu juga.
Apa Itu O.P.P.P.S.?
O.P.P.P.S adalah metode yang bisa kamu andalkan saat bayi newborn mulai menangis atau rewel. Singkatannya mewakili 5 langkah sederhana yang bisa kamu ikuti untuk membantu menenangkan si kecil yang kamu jalani dari awal hingga terakhir. Sangat cocok untuk bayi yang baru lahir sampai bayi berusia beberapa bulan.- Observe & wait: terkadang bayi newborn tidurnya memang aktif suka bergerak seperti "bawaan orok" (namun sebenarnya mereka tetap dalam kondisi tidur)
- Pindah posisi badan (roll ke samping kiri/kanan)
- Pok-tepok
- Pacifier
- Sound effect (nyalakan white noise)
Berikut adalah langkah-langkah yang bisa diikuti untuk rutinitas malam si kecil:
-
Step 1: Observe & Wait: Tunggu Hingga Bayi Benar-Benar Terbangun.
Saat bayi mulai bergerak atau tampak gelisah, tunggu sebentar sampai yakin bahwa mereka benar-benar bangun. Jangan langsung bereaksi terhadap gerakan atau suara kecil; tunggu sampai matanya benar-benar terbuka untuk memastikan mereka memang sudah bangun, bukan sekadar bergerak saat tidur seperti masa dalam kandungan. -
Step 2: Pindahkan Posisi Badannya Dengan Gerakan Menenangkan Perlahan.
Setelah yakin bayi terbangun, mulai tenangkan mereka secara perlahan tanpa langsung menggendong. Bisa dengan mengayun-ayunkan perlahan di dalam boks. -
Step 3: Pok-Tepok Pelan
Jika bayi belum tenang, naikkan sedikit tingkat dukungan, misalnya dengan suara lembut, tepukan ringan di punggung atau dada, atau dengan menempatkan tangan secara lembut di tubuh mereka agar merasa nyaman. -
Step 4: Tawarkan Pacifier/Empeng.
Ingat: gendong hanya jika benar-benar perlu. Tujuan menawarkan pacifier/empeng adalah membantu mereka agar bisa kembali tidur tenang secara independen dengan intervensi seminimal mungkin. -
Step 5: Nyalakan Mesin White Noise.
Mesin white noise sangat cocok untuk bayi yang mudah terkejut dan sering terbangun dari tidurnya. Baca artikel ini jika kamu ingin tahu lebih jauh tentang mesin white noise.
Jika bayi mulai tertidur kembali di tengah proses ini, misalnya Step 3, berhenti dan biarkan mereka tidur. Jangan lanjutkan ke Step 4. Jika mereka bangun lagi nanti, mulai lagi dari Step 1—hal ini untuk menjaga konsistensi dan membantu bayi terbiasa menenangkan diri sendiri. Usahakan mengikuti urutan langkah ini tanpa melewati langsung ke langkah berikutnya, agar mereka secara bertahap belajar tidur kembali sendiri.
Dengan konsistensi, metode ini dapat membantu bayi tidur lebih lama dari sebelumnya, mulai dari 1 jam, kemudian 1,5 jam, lalu 2 jam, hingga akhirnya mencapai waktu tidur malam yang lebih panjang hingga 4 jam.
Kami memiliki blog tentang Membedong Bayi Newborn yang bisa kamu baca ketika kamu sudah siap.
Apakah Aman untuk Bayi Dibedong?
Kabar baiknya, bayi aman untuk dibedong selama mereka belum bisa berguling dari punggung ke perut secara konsisten. Bedong sebenarnya bisa membantu bayi tidur lebih nyenyak karena memberikan rasa aman, seperti saat mereka masih di dalam rahim. Tapi, selalu perhatikan tanda-tanda bayi sudah mulai bisa berguling, ya!Jika saatnya sudah tiba untuk melepaskan bedong, jangan khawatir! Kami juga sudah menyiapkan blog khusus tentang Cara Beralih dari Bedong, yang bisa membantu kamu memahami langkah-langkah selanjutnya ketika bayi sudah siap untuk tidur tanpa bedong. Pastikan kamu membacanya saat waktunya tiba!
Tips 2: Selalu Bangunkan Bayi yang Sedang Tidur ... di Siang Hari
Kamu akan belajar cara memastikan bayi mendapatkan asupan kalori yang cukup di siang hari dengan harapan tidur malamnya lebih baik.Banyak orang yang mengatakan, "Jangan pernah membangunkan bayi yang sedang tidur." Kami di sini untuk memberitahumu, "LAKUKAN... jika sudah lebih dari 3 jam sejak pemberian makan terakhir."
Intinya adalah pastikan bayimu agar tetap terjaga saat makan dan menyusu di siang hari. Pastikan mereka tetap fokus saat makan, bermain, dan tidur dan jangan biarkan mereka kehilangan fokus atau ketiduran. Praktek ini juga akan membantumu menghilangkan kebiasaan menyusu sebagai pengantar tidur.
Jika kamu mencari "jadwal," ini adalah tips yang cocok untukmu. Sebelum kamu lanjut, mari kita ucapkan bersama: "Rutinitas yang fleksibel, BUKAN jadwal yang kaku."
Tips 3: Gunakan Cahaya dan Kegelapan untuk Keuntunganmu
Cahaya dan kegelapan! Inilah produk tidur bayi terbaik yang ada, dan semuanya GRATIS. Artikel tentang cara memanfaatkan cahaya dan kegelapan untuk tidur bayi newborn yang berkualitas ini akan menunjukkan cara menggunakan keduanya untuk membantu bayimu tidur dengan lebih baik.
Tips 4: Gunakan Mesin Suara untuk Tidur Siang & Malam
SHHHHHHHH… itulah suara yang didengar bayimu selama 38-40 minggu terakhir. Ruangan yang terlalu hening sebenarnya asing dan aneh bagi bayi. Tips ini sangat sederhana, tetapi memberikan PERUBAHAN BESAR untuk tidur bayi.
Untuk membaca tentang penelitian terbaru mengenai mesin suara dan white noise, cek blog kami yang berjudul Mesin Suara dan White Noise untuk Tidur Bayi.
Berikut adalah pedoman American Academy of Pediatrics untuk menggunakan white noise atau mesin suara dengan aman:
- Letakkan mesin suara setidaknya 2 meter dari tempat tidur bayi.
- Gunakan volume terendah yang efektif.
- Langsung matikan mesin suara saat bayi sedang terjaga.
Tips yang terakhir ini penting karena kamu harus membiasakan bayimu mengindentikkan mesin suara dengan tidur. Jika dibiarkan tetap menyala saat dia terbangun, maka efektifitas mesin suara sebagai alat pembantu tidur akan jauh berkurang.
Tips 5: Letakkan Bayi di Tempat Tidur
Tidak, kamu tidak bisa memanjakan bayi baru lahir. Gendonglah bayimu dan gendonglah dia sering, tapi sekali atau dua kali sehari dan saat waktu tidur, cobalah untuk meletakkannya di tempat tidur. Kamu pasti akan menyukai video ini! Kembali lagi dan tonton sering-sering. Aku akan menunjukkan caranya agar meletakkan bayi untuk tidur tidak perlu sulit. Jika kamu hanya ingin fokus pada satu hal… KEMAMPUAN ini yang harus kamu latih sepanjang tahap bayi baru lahir.
Tips 6: Santai Tentang Tidur Siang
Kalau kamu mencari di Google, "bagaimana cara membantu bayi tidur sepanjang malam?", kebanyakan kami mendapatkan bacaan bahwa kita harus membuat bayi tetap terjaga di siang hari.
Apa!? Gila amat! Pernahkah kamu berada di sekitar bayi yang tidak tidur siang?
Tidur siang itu sangat penting! Dalam tips ini, kamu akan belajar semua tentang tidur siang normal untuk bayi baru lahir. Setelah menonton tips ini, pastikan untuk melihat unduhan "Rutinitas Siang Hari" untuk contoh-contoh bagaimana hari-hari bayi newborn dapat berlangsung di kehidupan nyata. Kamu juga bisa cek blog kami yang berjudul Tidur Siang Pendek dan Bayi Newborns.
Tips 7: Gunakan S.I.T.B.A.C.K.
Tips ini adalah mother of all tips untuk melatih pola tidur bayi newborn hingga usia 5 bulan. Inilah cara untuk mendapatkan waktu tidur yang lebih lama di malam hari dan melatih bayi tidur mandiri bagi mereka yang benar-benar kesulitan. Saksikan cara kerjanya; kami menyebutnya S.I.T.B.A.C.K.!- Stop & Observe (French mothers call this "La Pause")
- Increase the sound machine
- Touch baby’s chest
- Binky (pacifier)
- Add in rocking.
- Cuddle
- K, it’s time to feed
Nantikan video singkatnya yang akan kami upload di Instagram Mummasphere ya.
