Mengapa Bayi Saya Hanya Tidur Siang Singkat?

Tidur siang yang pendek biasanya adalah tidur siang yang berlangsung kurang dari satu siklus tidur (sekitar 50 menit). Tidur siang yang berlangsung 50 menit atau lebih menunjukkan kemampuan bayimu untuk beralih dari satu siklus tidur ke siklus berikutnya. Untuk pembahasan ini, apa pun yang kurang dari 50 menit akan diklasifikasikan sebagai "tidur siang pendek." Jadi, ya, jika bayimu hanya tidur siang selama 30 menit, itu adalah tidur siang yang pendek!

View this post on Instagram

A post shared by mummasphere | makan • main • mimpi (@mummasphere)

Bayi saya tidak bisa tidur siang lebih dari 30 menit. Apakah ini hanya mengganggu atau benar-benar masalah?

Jujur saja, tidur siang pendek adalah MASALAH yang nyata. Berikut alasannya:

• Tidur siang pendek mencegah bayi mendapatkan tidur siang yang dalam dan restoratif. Hal ini menyebabkan bayi menjadi rewel dan sering berada dalam mode "kelelahan berlebihan, tantrum."
• Tidur siang pendek bisa membuat bayi terbangun di malam hari atau bangun lebih awal di pagi hari. Bangun malam dan bangun pagi lebih awal ini bisa menyebabkan tidur siang yang pendek. Ini adalah siklus yang bisa terasa sangat membebani.
• Tidur siang pendek sering membuat kita merasa terjebak di rumah karena bayi terlalu lelah dan rewel, dan mereka selalu terlihat hanya beberapa menit dari waktu tidur siang berikutnya.
• Tidur siang pendek membuat orang tua STRES (terutama bagi kita yang sangat teratur)! Tidur siang ini membuat kita terobsesi dengan tidur bayi, mencatat setiap tidur siang, tidak pernah meninggalkan rumah untuk memperbaiki "jadwal," dan mencoba mengulang hari itu beberapa minggu yang lalu ketika tidur siang sangat baik.

Tidur siang mulai teratur dan menjadi lebih panjang sekitar usia 5 bulan. Itu berarti tidur siang yang normal pada empat bulan pertama kehidupan bayi berlangsung antara 20 hingga 120 menit. Ya, sebenarnya normal dan sesuai perkembangan bagi Bayi newborn untuk memiliki tidur siang yang pendek.

Untuk bayi yang lebih muda dari 5 bulan, membantu mereka tidur kembali setelah tidur siang yang sebentar bisa sangat bermanfaat. kamu tidak perlu melakukannya untuk semua tidur siang, tetapi jika kamu bisa memperpanjang 1 atau 2 tidur siang dalam sehari, itu bisa membuat perbedaan besar.

Untuk bayi di atas 5 bulan, lakukanlah yang paling sesuai untuk keluarga kamu. Ini bisa berarti membantu memperpanjang tidur siang yang pendek atau melakukan pelatihan tidur untuk memperpanjang tidur siang seperti yang ditawarkan oleh Mimpiofficial.id.

Ingat, jika kamu sudah mencoba membantu bayi tidur kembali selama lebih dari 10-15 menit dan mereka belum tidur, saatnya untuk mengakhiri tidur siang dan memulai jendela bangun berikutnya.

Tip dari ahli: Untuk bayi yang masih tidur siang 3 kali atau lebih dalam sehari, tidur siang terakhir biasanya yang paling sulit. Jangan biarkan tidur siang terakhir ini membuat kamu stres. kamu bisa membiarkan bayi tidur di pelukan, saat bepergian di mobil/stroller, atau menggunakan kain gendongan. Mendapatkan tidur siang terakhir ini jauh lebih penting daripada bagaimana atau di mana bayimu tidur. Tidur siang terakhir biasanya lebih pendek, dan itu tidak masalah.

Ada berbagai alasan mengapa bayimu kesulitan tidur siang lebih dari 30 menit dan durasi tidur siang yang pendek. Mari kita bahas beberapa penyebab dan cara mengatasinya: 

Tidur siang mulai teratur dan lebih lama sekitar usia 5 bulan. Pada empat bulan pertama kehidupan, tidur siang biasanya berlangsung antara 20 hingga 120 menit. Jadi, adalah hal yang normal bagi Bayi newborn untuk tidur siang sebentar.

Apa yang bisa kamu lakukan? Meskipun tidur siang pendek adalah hal yang normal untuk bayi di bawah 4 bulan, kamu masih bisa berusaha memperpanjang durasinya. Cobalah mengangkat bayi dan mengayunnya kembali untuk tidur selama 10-15 menit jika tidurnya sebentar. Kadang-kadang, mengganti empeng bisa membantu memperpanjang tidur siang. Jika cara ini berhasil, silakan lakukan. Namun, jika sudah 10-15 menit dan bayi tidak kembali tidur, biarkan saja tidur siangnya berakhir! Mulailah jendela bangun baru dan perhatikan tanda-tanda mengantuk sebelum menawarkan tidur siang berikutnya.

Jangan khawatir bahwa ini akan menciptakan kebiasaan buruk di masa depan. Kita harus memenuhi kebutuhan bayi sesuai dengan tahap perkembangan mereka saat ini. Ya, tidur siang yang teratur adalah proses perkembangan, dan tidur siang yang lebih lama akan datang seiring waktu!

Saat kamu berusaha memperbaiki tidur siang bayi yang lebih muda, penting untuk diingat bahwa tidur siang berkembang secara terpisah. Tidur siang pertama hari biasanya akan lebih lama dan menjadi lebih konsisten, diikuti dengan tidur siang kedua, dan akhirnya yang ketiga. Jadi, mulailah dengan fokus pada tidur siang pertama hari itu! Jika kamu memerlukan bantuan, lihat blog 7 Tips Tidur Newborn Hingga 5 Bulan Pertama yang dapat membantu pondasi dasar untuk tidur yang sehat dan memberikan strategi sesuai usia untuk mengatasi tidur siang yang pendek.

Bayangkan jika kamu baru keluar dari gym atau rapat penting dan seseorang bilang, "TIDUR SEKARANG." Mungkin kamu merasa lelah dan butuh istirahat, tetapi tidak mungkin langsung tidur begitu saja. kamu mungkin ingin mengganti pakaian yang basah atau mengenakan sesuatu yang lebih nyaman. kamu mungkin juga ingin duduk sejenak di sofa atau membaca buku untuk membantu tubuh dan pikiran kamu santai. bayimu juga butuh hal yang sama! Mereka perlu waktu untuk tenang dan lingkungan yang nyaman agar bisa tidur dan tetap tidur.

Lalu, apa yang harus dilakukan? Sebelum setiap tidur siang, lakukan sedikit "rutinitas tidur siang." Ini tidak perlu rumit atau memakan waktu lebih dari 8-10 menit! Lakukan hal yang sama dalam urutan yang sama sebelum setiap tidur siang. Ganti popok bayi, lepaskan pakaian yang tidak nyaman, dan gunakan sleep sack untuk memberi sinyal pada otak mereka bahwa waktu tidur sudah dekat. Kemudian, bacakan buku, nyalakan mesin suara, matikan lampu, dan peluk bersama. Rutinitas menenangkan ini membantu tubuh bayimu bersiap untuk tidur siang.

Tip dari ahli: Ketika suhu tubuh kita sedikit menurun, kita tidur lebih nyenyak. Pertimbangkan untuk menambahkan kipas angin atau menurunkan suhu ruangan saat bayimu tidur siang.

Tip dari ahli: Ketika suhu inti tubuh kita sedikit menurun, kita tidur lebih nyenyak. Pertimbangkan untuk menambahkan kipas angin atau menurunkan suhu ruangan saat bayi tidur siang.

Apakah kamar bayimu gelap? Maksud saya, benar-benar GELAP? Cahaya bisa membuat otak bayi terstimulasi, sehingga sulit bagi mereka untuk tidur dan tetap tidur.

Apa yang harus dilakukan? Saat kamu masuk ke kamar bayi saat tidur siang, apakah kamu bisa melihat tangan kamu di depan wajah? Jika ya, berarti kamar itu tidak cukup gelap. Saya tahu kamu mungkin khawatir bahwa bayi akan bergantung pada kondisi gelap untuk tidur. Namun, jika kamu membaca ini, berarti tidur siang pendek sudah jadi masalah. Mari kita perbaiki tidur siangnya dulu agar lebih teratur, baru kemudian kita bisa lebih fleksibel.

Untuk menghalangi semua cahaya, lakukan apa pun yang perlu termasuk gorden blockout gelap. Beberapa orang tua menggunakan kardus yang ditempel di jendela. Yang lain menggunakan selimut atau kertas hitam. Silakan gunakan apa pun yang paling cocok untuk kamar bayimu, tetapi pastikan semua penutup cahaya itu tidak bisa dijangkau oleh bayimu.

Tip dari ahli: Cahaya juga bisa masuk dari bawah pintu. Cukup letakkan handuk atau selimut yang digulung di sana saat waktu tidur siang. Apakah cahaya masuk dari tepi tirai? Pengikat adalah cara yang bagus untuk menjaga tirai tetap dekat dengan dinding, sehingga lebih banyak cahaya bisa terhalang!

Selama 3-4 bulan pertama kehidupan bayi, sangat penting untuk memperhatikan tanda-tanda mengantuk dan menidurkan bayi saat mereka mulai merasa lelah. Setelah usia sekitar 4 bulan, kita perlu menyeimbangkan tanda-tanda (seperti menguap atau menggosok mata) dengan jendela bangun bayimu. Tujuannya adalah untuk membangun dorongan tidur yang cukup (tapi tidak terlalu banyak) agar saat tiba waktu tidur siang, bayimu bisa tidur dengan mudah dan mendapatkan tidur siang yang panjang serta menyegarkan.

Bagaimana cara melakukannya? Lihat jadwal tidur yang sesuai usia untuk waktu bangun yang tepat dan contoh jadwal berdasarkan usia bayimu. Ingat, seiring bertambahnya usia bayi, kita perlu menyesuaikan waktu bangun mereka. Selama waktu bangun, pastikan ada aktivitas yang menyenangkan.

Tip dari ahli: Jika bayimu tidur siang sebentar, jangan pendekkan waktu bangun setelahnya. Ini hanya akan memperkuat pola tidur siang yang pendek dan membuat mereka tidur siang lagi dengan durasi yang sama. Teruslah berusaha untuk menjaga waktu bangun yang sesuai dengan usia mereka

Untuk bayi usia 5-6 bulan, sangat umum memiliki 3 tidur siang dalam sehari. Tidur siang ketiga ini juga sering kali lebih pendek. Tujuan dari "tidur siang cepat" ini adalah untuk membantu bayimu sampai waktu tidur malam. Tidur siang ini bisa berlangsung 20-45 menit, dan durasi itu sebenarnya SANGAT COCOK!

Apakah tidur siang ini sulit dilakukan di tempat tidur? Cek artikel atau blog untuk usia 5-7 bulan dan baca tentang tidur siang ketiga dalam sehari.

Agar bayi bisa tidur dan tetap tidur, tekanan tidur harus terbangun di dalam tubuhnya. Saya menyebutnya sebagai "tangki lelah bayimu".

Apakah kamu pernah mengalami ini? kamu sangat lelah pada pukul 10:00 malam. kamu tertidur di sofa selama 10 menit saat menonton TV. Ketika terbangun, kamu mengganti pakaian, mencuci wajah, dan pergi ke tempat tidur... tetapi justru terbaring dalam keadaan TERJAGA. Tidur sebentar di sofa itu membuat kamu kehilangan keinginan untuk tidur. Hal ini juga bisa terjadi pada bayimu dan menyebabkan mereka kesulitan dengan tidur siang yang pendek.

Lalu, apa yang harus dilakukan? Pastikan bayimu benar-benar terjaga sebelum waktu tidur siang dengan tetap berada di ruangan yang terang dan melakukan aktivitas sehari-hari yang normal, alih-alih masuk ke kamar yang gelap.

Beberapa bayi benar-benar terbangun karena lapar jika sudah lebih dari 3 jam sejak menyusu terakhir, yang bisa membuat tidur siang mereka menjadi pendek.

Apa yang harus dilakukan? Pertama, pastikan kamu memberi ASI atau susu formula secara penuh setiap 2.5-3.5 jam sepanjang hari (setiap 2-3 jam untuk Bayi newborn). kamu juga bisa menawarkan makan sebelum tidur siang untuk mencegah tidur siang yang pendek, tetapi pastikan bayimu tetap terjaga sepenuhnya saat menyusu!

Tip dari ahli: Selama tahun pertama kehidupan, susu formula dan/atau ASI adalah sumber nutrisi utama bayimu. Ini berarti bahwa menyusui atau memberikan susu botol harus dilakukan setiap 2.5-3.5 jam, meskipun bayimu juga mendapatkan makanan padat sepanjang hari.

Apa pun yang dibutuhkan bayimu untuk tidur siang mungkin juga diperlukan 30-45 menit kemudian untuk membantu mereka berpindah antara siklus tidur dan memperpanjang tidur siang mereka. Jadi, bayi yang digendong, diayun, atau disusui sampai tidur mungkin akan memerlukan bantuan yang sama untuk tidur kembali.

Apa yang harus dilakukan? Kita ingin memberi bayimu kesempatan untuk tidur sendiri saat waktu tidur siang dimulai. Saya tahu kamu mungkin berpikir, "Jika ini mudah, saya sudah melakukannya!" Dan saya mengerti perasaan kamu. Itulah mengapa kami membuat semua blog-blog di Mummasphere ini, untuk memberikan panduan langkah demi langkah yang sesuai dengan perkembangan bayimu, sehingga mereka bisa belajar tidur sendiri.

Tip dari ahli: Apakah bayimu perlu empeng untuk tidur siang? Jika empengnya jatuh tak lama setelah mereka tertidur, mereka mungkin membutuhkannya lagi 30-45 menit kemudian untuk berpindah ke siklus tidur berikutnya. Apa yang bisa dilakukan? Cobalah membantu bayimu belajar mencari dotnya sendiri dengan bermain “Permainan Empeng.” Letakkan 3-5 empeng di tempat tidur bayi sehingga mereka bisa dengan mudah menemukannya saat dibutuhkan.

Ya, ini mirip dengan pernyataan sebelumnya! Namun, ini sangat penting. Jika kamu yang melakukan semua usaha untuk "menidurkan bayi," kemungkinan mereka tidak memiliki keterampilan untuk tidur kembali sendiri saat terbangun di antara siklus tidur.

Apa yang harus dilakukan? Cobalah memberi bayimu ruang untuk belajar tidur sendiri, sehingga ketika mereka terbangun, mereka bisa menggunakan keterampilan itu untuk melanjutkan tidur siang. Jika kamu berpikir, "Bayi saya tidak bisa melakukan itu!" kamu tidak sendirian; saya bisa membantu.

Di blog kami tentang "Menaklukkan Tidur Siang," kami akan mengajarkan semua yang kamu butuhkan untuk membantu bayimu tidur sendiri saat tidur siang dan berpindah antar siklus tidur. kamu akan memiliki alat untuk menciptakan rutinitas yang fleksibel sesuai dengan gaya hidup dan nilai-nilai keluarga kamu. Jika bayimu berusia kurang dari 5 bulan, saya juga memiliki 7 Tips untuk kamu.

Bayi biasanya merangkak sebelum berjalan, mengoceh sebelum berbicara, dan tidur sepanjang malam sebelum tidur siang mereka menjadi lebih baik. Tentu ada pengecualian, tetapi kebanyakan bayi lebih baik belajar tidur malam terlebih dahulu.

Apa yang harus dilakukan?
Jika bayimu tidak tidur nyenyak di malam hari, kami bisa membantu! Banyak orang tua menemukan bahwa saat tidur malam mereka membaik, tidur siang juga menjadi lebih baik.

FAQ Tidur Siang Pendek

• Apa itu tidur siang cepat untuk bayi?
  Saya menganggap tidur siang cepat adalah tidur yang berlangsung kurang dari 50 menit.

• Apakah bayi secara alami bisa memperpanjang tidur siang?
  Beberapa bayi bisa! Namun, jika bayimu tidak bisa memperpanjang tidur siang sendiri, jangan khawatir. 

• Apakah boleh membiarkan bayi menangis setelah tidur siang yang pendek?
  Jika bayimu rewel atau menggerutu, tidak masalah memberi mereka beberapa menit untuk melihat apakah mereka tenang! Namun, jika tangisan meningkat atau rewel berlangsung lebih dari beberapa menit, saya sarankan untuk mengakhiri tidur siang dan memulai waktu bangun berikutnya.

• Apa itu "gangguan 45 menit"?
  "Pengganggu 45 menit" mengacu pada saat bayi terbangun sekitar 30-45 menit setelah tidur siang. Ini terjadi ketika bayi tidak bisa menghubungkan satu siklus tidur ke siklus tidur berikutnya. Ketika bayi dapat dengan mudah menghubungkan satu siklus tidur ke yang berikutnya, itulah saat kamu akan melihat tidur siang yang panjang dan menyegarkan!